b體育本周日，上海半馬熱情開跑，蘇河半馬等路跑賽事接踵而至，各位跑者蓄勢(shì)待發(fā)。有人一穿上跑鞋，仿佛人群中最亮的仔；也有人對(duì)跑步“心生畏懼”，遲遲邁不開雙腿。其實(shí)愛上跑步很簡(jiǎn)單，找到適合自己的最關(guān)鍵。新手如何選擇跑步種類？哪里有適合跑步的專業(yè)塑膠跑道？來看市體育局帶來的攻略→

　　1. 放松跑：不設(shè)置速度和里程數(shù)要求，最適合跑步體驗(yàn)者。以一種自我感覺舒適的狀態(tài)去跑步，放松身體b體育，放空思想b體育，能夠讓你享受跑步帶來的暢快感。

　　2. 中長(zhǎng)跑：400米以上3000米以下b體育，適合初學(xué)者。能幫助你適應(yīng)跑步的節(jié)奏感和強(qiáng)度，為長(zhǎng)期跑步打下基礎(chǔ)b體育。

　　3. 長(zhǎng)跑：3000米以上，適合有一定基礎(chǔ)的跑步愛好者。長(zhǎng)跑對(duì)身體的鍛煉效果更明顯，但對(duì)跑者的心肺功能、肌肉耐力、意志力有很高要求b體育。

　　4. 馬拉松：42.195公里，以及50公里的超級(jí)馬拉松，是挑戰(zhàn)人類極限的運(yùn)動(dòng)，沒經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，切勿盲目參與。

　　大神可以跑馬拉松，小白也可以選擇放松跑，是不是瞬間動(dòng)力滿滿？渴望運(yùn)動(dòng)的心情已經(jīng)無法抑制，但又苦惱該去哪兒。這里貼心地為你準(zhǔn)備了部分專業(yè)塑膠跑道信息~

　　專業(yè)塑膠跑道無論是寬度、硬度，還是中心的草坪維護(hù)狀況，都能讓跑步愛好者進(jìn)入舒服的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，趕快看過來→

　　開放時(shí)間：每天5:30-9:00，17:30-20:30（如遇賽事，提前通知暫停，以場(chǎng)館公告通知為準(zhǔn)）